Det sägs att serven är den viktigaste delen av tennistekniken. Jag undrar om någon som läser den här artikeln har några invändningar. I professionella tävlingar kommer det att finnas en servehastighetsmätare. Hastigheten på 200 km/h för herrspelare kan orsaka missförstånd. Söker spelare mer efter snabbhet i serven?
Faktum är att det inte är fallet. Det första som en högkvalitativ serve garanterar är noggrannheten och förändringen av landningspunkten. Med den lägre hastigheten är detta kriterium lättare att förstå i andraserven. Även om våra amatörspelare är långt ifrån att nå denna standard, måste du noggrant studera följande punkter om du vill förbättra servekvaliteten och öka antalet ESS.
Slappna av, slappna av
Om du vill serva korrekt och snabbt är det viktigaste att hålla sig avslappnad så att du kan svinga och slå som en piska. Men många människor är för spända när de serverar, vilket gör att deras kroppar stelnar och oförmögna att göra det.
Därför är handlingar som att kasta bollen, lyfta trofén och suffix före serven alla till för att hålla sig avslappnad, relativt långsam, naturligtvis är syftet att samla energi, så att kroppen kan utöva maximal acceleration på rackethuvudet. Säg bara att man inte ska öva på falskt grepp, fokus för vännerna är att noggrant förstå vad som menas med avslappning i daglig träning, och spänst och full styrka kommer aldrig att göra din serve snabbare.
Hela kroppen involverad
Hela de tekniska detaljerna kring serven har sagts otaliga gånger, och idag betonar jag bara en detalj, nämligen att hela kroppen är involverad i serven.
Professionella spelare är också människor. Anledningen till att deras serve är snabb och träffsäker är att det, förutom deras enastående fysiska kondition, är mycket viktigt att de har god koordination och full kraft.
Till exempel servar många klasskamrater mer med armarnas styrka, men ignorerar sparkarnas och vändningarnas deltagande. Den faktiska kraftkedjan för serve och slag är likartad, vilka båda får den mest primitiva kraften genom att sparka i marken. Kraften överförs från benen till grenen, till överkroppen, till armarna och handlederna. Detta är den kompletta kraftkedjan.
Även om många vänner verkar knuffa marken, så "ser de bara ut som om de faktiskt knuffar marken". Det mesta av kraften de får kommer fortfarande från armarna. För att lösa problemet kan du försöka kasta bollen något högre och framåt, och tvinga dig själv att träffa bollen genom att sparka i marken och vända dig. Var noga med det och låt inte all ansträngning vara bortkastad.
Stärk kärnan
Fitnessstudenter är inte främmande för ordet ”core”, och tränarna låter oss outtröttligt spänna coreträningen under träningen. Core syftar på ländryggs-bäcken-höftledsområdet, vilket också vanligtvis kallas midja- och magområdet.
Detta område kan inte bara generera kraft, det är också ett viktigt område för kraftöverföring och kontroll, och ett viktigt nav för att koordinera den gemensamma kraften i övre och nedre extremiteterna. Om detta är lite för "akademiskt", titta på spelarnas tennismage.
Förutom vissa spelare som är smala har de flesta spelarna väldigt spända magar och ser till och med ut som lite "små magar". Detta beror faktiskt på spelarnas stora antal roterande rörelser.
Först när coreområdet är stabilt och starkt kan du säkerställa full rotation, och din serve och träff blir mer perfekta. Därför gör eleverna fortfarande fler övningar som är kärnan i träningen, såsom vanliga plankor, maghjul och höftbroar.
Tips 1: Försök att hålla racketen med bara två eller tre fingrar för att säkerställa att du kan hålla i racketen. Sakta sedan medvetet ner rörelserna som att kasta bollen, dra slaget, suffixa etc. och känn processen av kroppsavslappning och kontinuerlig acceleration.
Tips 2: Att serva för att träffa ett specifikt mål är ett bra sätt att träna. Placera ett mål vid servelinjens två ändpunkter och mittpunkt och träffa ett mål under ett träningspass. Syftet är att träna ytterhörnen, innerhörnen och jaktserven. Med mer träning kommer din position naturligtvis att bli mer exakt.
Tips 3: Beträffande kraftkedjans överföringsprocess är den teoretiska förståelsen relativt enkel, men själva operationen är något komplicerad. Här är en rekommenderad åtgärd för alla, det vill säga knäböj, hoppa och kasta bollen. Utan att hålla i ett racket, knäböj med en tennisboll i handen, ta sedan ifrån, kasta tennisbollen framåt och upplev kraftöverföringsprocessen från dina ben till din kropp, vilket hjälper dig att bättre korrigera de små detaljerna när du servar.
Servering kommer alltid att vara de flesta av oss tillkortakommande. Vissa har hört talas om många serveringsprinciper, men själva serveringen är fortfarande svår att förbättra.
Kan tänka mig att köpa entennisbollservmaskinför att förbättra spelförmågan finns det vissa märken förtennisbollmaskinpå marknaden har varje märke sina egna fördelar, här rekommenderar vi dig det kända märketSiboasi tennisträningsmaskin,kan maila tillbaka eller lägga till whatsapp för att köpa eller göra affärer.
Publiceringstid: 26 maj 2021